毎日お世話になるものシリーズ part2✨

プロテイン&サプリ

今はある程度体重と体脂肪を落とすために

貼ってます。

それと併用して、食事コントロールとこのサプリ達に活躍してもらう事になりました。

で、カウンセリングの結果。

これは体重ではなく、体脂肪をダウンさせるという事。

そして体脂肪1kg落とすのには

①7000kcalのカロリーダウン

②フルマラソン42.195km3往復分の運動量

のどちらかが必要なんだそうです。

体重ならすぐ落ちそうですが、体脂肪となるとかなり厄介だなぁ、、、とこれから歩む道のりの険しさを思いました。

ま、気を取り直して。

今日の献立いってみよー！

diet