黒部再開！
朝6時に千葉を出て、黒部に戻ってきました〜！
今日から正式にダイエットミッションスタート！
美由紀先生も気合い入ってます！
これ、なんだか分かります？
な、なんと！
これ、1kgの脂肪のリアル模型！
ちょっと待って⁉︎
これが一体いくつ自分の身体に付いてるの？
その辺りから美由紀先生のカウンセリングがスタートしました。
毎日お世話になるものシリーズ part1✨
TANITAの体組成計
体重、体脂肪率、脂肪量、徐脂肪量、筋肉量、体水分量、体水分量率、推定骨量、基礎代謝レベル、内臓脂肪レベル、BMI、標準体重、肥満度が出る！
早速計測！
ガーーーン💦
かた太り型
まぁ、おおよそ予想はついたけど、BMIはともかく筋肉量が振り切れるくらい、多い？？？
龍先生曰く、
大きなカラダを動かすのにはそれなりの筋肉がないと動けないやろ？
んーー、なるほど。
燃えにくいのは身体だけにしたいものです。
毎日お世話になるものシリーズ part2✨
プロテイン&サプリ
今はある程度体重と体脂肪を落とすために
耳ツボ
貼ってます。
それと併用して、食事コントロールとこのサプリ達に活躍してもらう事になりました。
で、カウンセリングの結果。
目標！月5kgダウン決定！
これは体重ではなく、体脂肪をダウンさせるという事。
そして体脂肪1kg落とすのには
①7000kcalのカロリーダウン
②フルマラソン42.195km3往復分の運動量
のどちらかが必要なんだそうです。
体重ならすぐ落ちそうですが、体脂肪となるとかなり厄介だなぁ、、、とこれから歩む道のりの険しさを思いました。
ま、気を取り直して。
今日の献立いってみよー！
朝食
サラダ／春雨サラダ／すき焼き／ごはん／味噌汁
朝出掛け前に。
少しごはん、多目。
でも、油を一切使わずの献立作りに燃えてきました！
昼食
食前：プロテイン&サプリ
鮭の粕漬け／厚揚げ／サラダ／めかぶ入納豆／ごはん／味噌汁
美由紀先生が用意してくれた昼食。
朝と昼はごはん食べて良いので、結構食べれるものあって、食事時間は楽しいかも。
夕食
食前：プロテイン&サプリ
キャベツの千切り+ボイルチキン+韓国海苔／ネバネバ／豆腐
今日夕方、美由紀先生と買物へ。
これからは毎日自炊します。
キャベツ1/6にボイルチキン1/2、ドレッシングの代わりは韓国海苔。
この塩気がいい感じ。
キャベツはかみごたえがあるので満腹感も得られます。
後はネバネバ系と海藻の入ったものを添えて。
日常から離れてスタートしたこのダイエットミッション。
今回はなかなか特別な環境ですが、自分のための時間を作り、自分との対話をし、自分と向き合う。
全てはここからなんだろうなぁ。
この時間を与えてくれた全ての方に感謝して、目標達成に向けて頑張ります！
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